​跆拳道后旋踢教学视频及动作要领

跆拳道后旋踢


跆拳道后旋踢也称作后摆腿,是跆拳道的基本腿法之一,属于高难度腿法,在比赛中主要是用来攻击对方头部。

1.跆拳道后旋踢动作过程

1)右架实战姿势站立

2)以左脚掌为轴,身体向右转动

3)右腿屈膝抬起,脚尖勾起,转头看后方

4)身体继续旋转,向斜后方向30度左右蹬伸,向后画一个半圆形的水平弧线,用脚掌击打对方头部

5)击打目标后放松,屈膝收回小腿

6)转动支撑脚还原成实战姿势

2.跆拳道后旋踢动作要领

1)击打点在正后方,呈水平弧线状;

2)身体向右后方向转动时,同时要快速提起右腿;

3)身体转动时,头部配合同向转动;

4)小腿在开始时要自然放松,在接触对方头部前再瞬时绷紧脚面,用脚掌呈水平弧线鞭打;

5)身体重心在原地旋转360度;

6)支撑脚应积极配合髋部的转动,在完成整个动作之前,重心一直落在左脚掌;

7)用后旋踢主要攻击对方的面部。

3.跆拳道后旋踢易犯错误

1)不屈膝起腿,在开始时没有一个向斜后方向蹬伸的动作;

2)身体向右后方向转动时,提起右腿的速度过慢;

3)身体转动时,头部没有配合同向转动;

4)小腿在开始时没有放松而完全绷紧;

5)支撑脚没有积极配合髋部的转动;

6)击打后身体没有继续旋转,右腿直接斜下方向落地,不能用脚掌呈水平弧线鞭打,造成过早翻转身体而使重心过于偏后。

4.跆拳道后旋踢练习方法

1)支撑脚前脚掌着地转动,转身同时向后蹬伸腿;

2)右腿向后摆动;

3)先练习身体原地转动360度,右腿开始摆动时不要求高度,熟练后再逐渐升高摆动高度;

4)进行完整的后旋踢动作练习;

5)原地跳换步进行后旋踢练习;

6)用脚靶进行后旋踢练习

7)练习腾空后旋踢。

5.跆拳道后旋踢常用战术

1)双方右架闭式站立,乙方用前横踢进攻,甲方立即用后旋踢进行反击

2)双方右架闭式站立,甲方用右横踢进攻迫使乙方撤步防守,此时双方变为左架闭式,然后甲方再迅速用左后旋踢进攻。

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