跆拳道后踢教学视频及动作要领

跆拳道后踢教学

跆拳道后踢腿也称作后蹬腿或后踹腿,是跆拳道的基本腿法之一,属于难度腿法,在比赛中主要是用来反击对方。

1.跆拳道后踢动作过程

(1)右架实战姿势站立;

(2)以左脚掌为轴,身体向右转动;

(3)右腿屈膝抬起,脚尖勾起,转头看后方;

(4)右腿向后平伸后蹬,膝盖稍外展;

(5)击打目标后放松,屈膝收回小腿;

(6)转动支撑脚还原成实战姿势。

2.跆拳道后踢动作要领

(1)身体右后方向转动时,同时要快速提起右膝;

(2)身体转到背朝对方时要制动,同时右脚后蹬,此时身体不应再有转动,膝盖此时的方向应与左腿膝盖方向一致;

(3)转身、抬腿与击打要一次性完成,中间不能有停顿;

(4)用脚跟部位击打目标;

(5)左脚应积极配合髋部的转动,调整好身体重心。

3.跆拳道后踢易犯错误

(1)身体转到背朝对方时没有制动,身体继续转动,腿不是直线向后踢出;

(2)上身、大小腿不折叠,直腿往上撩;

(3)转身与踢腿动作不连贯;

(4)支撑脚没有积极配合髋部的转动。

4.跆拳道后踢练习方法

(1)开始练习时可手扶支撑物,体会后蹬的感觉;

(2)练习转身同时提膝;

(3)平伸后蹬;

(4)进行完整的后踢动作练习;

(5)基本掌握动作要领后教学脚靶练习;

(6)原地练习掌握后再练习上步后踢与撤步后踢;

(7)用脚靶进行后踢的练习;

(8)与其他腿法配合进行组合腿法练习。

5.跆拳道后踢常用战术

(1)双方右架闭式站立,甲方用左横踢进攻,然后再用右后踢进攻。

(2)双方右架闭式站立,乙方用前横踢进攻,甲方立即用后踢进行反击。

(3)双方右架闭式站立,甲方原地跳换步换成开式故意露出破绽,当乙方用右横踢进攻时,甲方立即用左后踢进行反击

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