跆拳道下劈教学视频及动作要领

跆拳道下劈教学

跆拳道下劈腿也称作下劈,是跆拳道的基本腿法之一,属于难度腿法,在比赛中使用率很高,主要是用来攻击对方头部。

1.跆拳道下劈动作过程

(1)右架实战姿势站立,重心先移至左腿;

(2)右腿屈膝抬起,膝盖尽量与躯干贴近;

(3)右腿伸直贴紧躯干高举过头,上体保持正直或稍前倾;然后快速下压(如刀劈木块一样),用脚掌或脚后跟攻击对方的面部(图109);

(4)击打后,右脚自然落下成左架图;

(5)然后后撤右脚,还原成实战姿势。

2.跆拳道下劈动作要领

(1)腿尽量向高、向上抬起;

(2)大小腿之间可以有一定的弯曲度;

(3)支撑腿应积极配合身体向前移动,身体稍后仰来控制重心。

3.跆拳道下劈易犯错误

(1)起腿高度不够;

(2)支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动;

(3)击打时身体重心前压过多;

(4)上体过于后仰,应随重心一起前移,保持直立。

4.跆拳道下劈练习方法

(1)开始练习时可扶墙或栏杆练习提膝提腿和上举腿;

(2)分解练习与完整练习相结合;

(3)分别练习外摆腿型和里合腿型的下劈腿动作;

(4)后腿基本掌握后再练习前腿;

(5)结合疾步练习腾空下劈腿;

(6)用脚靶进行下劈腿的固定靶和反应靶的练习;

(7)与横踢腿组合进行练习。

5.跆拳道下劈常用战术

(1)双方右架闭式站立,甲先用前腿假动作进攻,然后再用下劈腿攻击乙方。

(2)双方运动员近距离贴靠在一起,甲方主动向后撤一步,然后迅速用下劈腿攻击乙方。

(3)双方右架闭式站立,甲先用前腿横踢进攻,迫使乙方后撤步防守,此时双方由闭式变为开式,甲方再用疾步下劈腿攻击乙方。

6.跆拳道下劈小游戏——看谁踢得高

(1)游戏方法

首先将所有练习者随机分成几个小组,先通过踢脚靶练习腾空下劈腿,然后每组选出1~2人再与其他小组进行比赛,最后看谁踢得最高。

(2)游戏建议

①踢腿前一定要充分做好准备活动,拉开韧带;

②选出身高腿长、柔韧性与弹跳力好的同学;

③学生可以根据自身情况选择左右腿,但必须是腾空下劈腿;

④可以加上助跑来提高腿的击打高度。

  • 武痴提示:
  • 1·收藏并转发给好友,这是我们前进的动力!
  • 2·QQ群-5210915 公众号-!
  • 延伸阅读:

    标签:

    上一篇:​跆拳道推踢教学视频及动作要领

    下一篇:跆拳道后踢教学视频及动作要领

    我要留言

    *

    *

    ◎欢迎留言,与万千道友共分享!