跆拳道侧踢教学视频及动作要领

跆拳道侧踢


跆拳道侧踢腿也称作侧踹腿,是跆拳道的基本腿法之一,在比赛中主要是用来阻挡对方进攻以及破坏对方的重心,但不是主要得分动作。

1.动作过程

(1)右架实战姿势站立,右脚蹬地,将重心移至左腿,大小腿折叠向前提膝,脚尖勾起;

(2)左脚以脚掌为轴向外转动180度;

(3)膝关节抬至水平时右脚向前方直线踢出,力点在脚后跟;

(4)击打目标后放松,屈膝收回小腿;

(5)转动支撑脚还原成实战姿势。 

2.动作要领

(1)支撑脚一定要积极配合向前移动;

(2)也可用前腿(左腿)直接侧踢对方;

(3)支撑脚转动要快,髋关节充分打开;

(4)大小腿直线踢出直线收回;

(5)注意发力点在脚后跟。

3.易犯错误

(1)没有直线向前提膝;

(2)膝关节不夹紧,大小腿折叠不够;

(3)发力点在前脚掌;

(4)支撑脚没有积极配合髋部的转动。

4.练习方法

(1)练习提腿转髋;

(2)练习平蹬腿;

(3)完整练习侧踢;

(4)练习前腿的侧踢;

(5)练习高位侧踢;

(6)用脚靶进行侧踢的练习。 

5.常用战术

(1)双方右架闭式站立,乙方向前滑步准备进攻时,甲方立即使用前腿侧踢阻击。

(2)双方右架闭式站立,甲方先用前腿假动作进攻,等距离接近时再用后侧踢进攻。小游戏——看谁速度快

(1)游戏方法

身高体重相同或相近的两个人一组,一名同学拿脚靶,另一名同学原地快速、连续用横踢腿踢脚靶,在规定的时间内,看谁踢得多。

(2)游戏建议

①时间不宜过长,一般应在20秒左右;

②统一比较左横踢腿;

③统一比较右横踢腿;

④左右腿连续交替踢脚靶。

  • 武痴提示:
  • 1·收藏并转发给好友,这是我们前进的动力!
  • 2·QQ群-5210915 公众号-!
  • 延伸阅读:

    标签:

    上一篇:跆拳道横踢教学视频及动作要领

    下一篇:​跆拳道推踢教学视频及动作要领

    我要留言

    *

    *

    ◎欢迎留言,与万千道友共分享!