跆拳道横踢教学视频及动作要领

跆拳道横踢教学

跆拳道横踢腿是跆拳道的基本腿法之一,也是比赛中最为常用的动作,使用率与得分率都是所有腿法中最高的。

1.动作过程

(1)右架实战姿势站立,右脚蹬地,大小腿折叠向前提膝;

(2)左脚以脚掌为轴转动180度;

(3)膝关节抬至水平时小腿迅速横向踢出;

(4)击打目标后放松,屈膝收回小腿;

(5)转动支撑脚还原成实战姿势。

2.动作要领

(1)向前提膝时要走直线,膝关节夹紧,脚面绷直;

(2)支撑脚转动要快,髋关节充分打开;

(3)躯干避免过度倾斜;

(4)严格注意击打的力点在正脚面;

(5)踝关节放松,击打的感觉如同“面团”。

3.易犯错误

(1)没有直线向前提膝;

(2)膝关节不夹紧,大小腿折叠不够;

(3)击打时脚面没有绷直而是用脚的内侧击打;

(4)小腿在弹直的一刹那,没有个制动的过程;

(5)先转髋再提膝,造成膝盖过早偏向右侧;

(6)支撑脚没有积极配合髋部的转动。

4.练习方法

(1)先复习前踢腿,再开始练习横踢腿;

(2)按照动作过程分解教学,如先练习原地提膝,再将提膝与转动支撑脚结合起来,然后练习小腿鞭打,每个环节都基本掌握后再进行完整教学与练习;

(3)左右架交替练习,使左右腿都能熟练运用;

(4)配合脚靶练习;

(5)基本熟练掌握动作要领后,可练习高横踢腿;

(6)结合步法移动进行横踢腿的练习。

5.常用战术

(1)双方右架闭式站立,在乙方原地换位的一刹那,甲方立即使用横踢腿进攻。

(2)双方右架闭式站立,乙方向前滑步准备进攻时,甲方立即使用前腿横踢进行迎击。

(3)双方右架闭式站立,乙方向前滑步准备进攻时,甲方立即使用后腿横踢进行反击。

(4)双方右架闭式站立,甲方先用前腿假动作进攻,等距离接近时再用后横踢进攻。

(5)双方右架闭式站立,甲方先用前腿假动作进攻乙躯干给乙方造成假象,当乙方注意力集中在躯干时,甲方再用后高横踢进攻乙方的头部

(6)双方右架闭式站立,乙方用右下劈腿进攻,甲方迅速向右侧移一步,然后用后腿横踢进行反击

(7)双方右架闭式站立,乙方用后横踢进攻,甲方用左小臂作下格挡防守,然后迅速用后腿横踢进行反击

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