跆拳道前踢教学视频及动作要领

跆拳道前踢

     跆拳道基本腿法有前踢腿、横踢腿、侧踢腿、推踢腿、下劈腿、后踢腿及后旋踢共七种。除此之外的腿法都是在这些腿法的基础上演变而来的。

(一)跆拳道前踢

前踢腿也称作前踢,是跆拳道的基本腿法之一,是学习跆拳道的基础,在实战比赛中使用率不高,但在品势中经常被使用。

1.动作过程

1)右架实战姿势站立,重心移至左腿;

(2)右腿屈膝抬起,脚面绷直,双手握拳自然垂放在身体两侧

(3)当大腿抬至水平时,向前弹出小腿,用脚面击打目标

(4)击打后屈膝收回小腿;

(5)然后后撤右腿,还原为右架实战姿势。

 

2.动作要领

(1)膝关节夹紧向前直线抬起,小腿放松,有弹性;

(2)为保持重心,躯干可稍向后倾,尽量将髋部向前送出;

(3)击打时脚面绷直;

(4)小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的过程,使脚产生鞭打的效果。

3.易犯错误

(1)髋部没有向前送;

(2)击打时脚面没有绷直;

(3)直腿踢,大小腿折叠不够;

(4)支撑腿没有积极配合髋部的转动;

(5)小腿弹出后,在弹直的一刹那,没有一个制动的过程,即没有快打快收的折叠小腿的过程。

4.练习方法与建议

(1)原地练习提膝,同时向前送髋;

(2)再练弹出小腿;

(3)完整练习前踢动作并能熟练使用;

(4)左右架交替练习;

(5)动作要领掌握后,配合脚靶练习;

(6)逐渐提高前踢的高度和远度。

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