跆拳道拳的应用

    跆拳道拳在品势中使用较为广泛,在竞技比赛中由于规则规定只允许使用直拳技术进行攻击且只能攻击对手的躯干,所以很难得分,主要用来防守和配合腿的进攻。如运动员右架实战姿势站立,左手拳为前手拳,右手拳则为后手拳。

(1)右架实战姿势站立

2)右脚向后蹬地,上身向左转动

3)右臂快速前伸、顺肩、用拳正面向前击打对方胸部

1.动作过程

4)击打目标后身体向右转动还原成实战姿势

2.动作要领

1)充分利用蹬地、转体;

2)拳进攻主要在双方距离较近时使用,击打时要准备立即起腿进攻或反击;

3)也可以用前手拳击打,一般是为了在距离较近时,出拳击打后使两人之间的距离拉大,并趁机使用腿法技术,如使用劈腿、横踢等。

3.易犯错误

1)拳击打时腕关节放松;

2)出拳时,没有用力蹬腿和快速转腰。

4.练习方法

1)结合转腰、蹬地等动作练习完整的拳的击打;

2)练习左右组合拳;

3)原地练习掌握后再结合步法行进间练习;

4)用脚靶进行后手拳与前手拳的练习

5)与腿法进行组合练习。

5.常用战术

1)双方右架闭式站立,乙用右横踢进攻,甲用左小臂下格挡,同时用右直拳攻击乙的胸口

2)双方右架闭式站立,乙用左横踢进攻,甲用右小臂下格挡,同时用左直拳攻击乙的胸口

小常识:跆拳道运动技术分类

跆拳道在基本技术的基础上,衍生出为数众多的各种技术,这些技术的总和构成了完整的技术体系。

按照技术动作的结构分类可分为基本技术、组合技术及综合技术。

按照技术动作的结构分类可分为进攻技术、防守技术、反击进攻技术、反反击技术、连接技术、假动作技术、攻防组合技术及攻防综合技术。

【小贴士】

跆拳道力量训练应循序渐进,量力而行。使用力量不能超出自身的承受能力,尤其是在中断训练后,重新开始训练时,不能急于增加运动负荷(包括重量、密度、强度、时间),必须有个恢复阶段,使身体逐步适应。

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