跆拳道基本技术怎么提高

跆拳道基本技术

      跆拳道基本技术,尤其是竞技类体育项目时,“技术”二字一定是非常重要的一环。也许你已经是跆拳道进阶学员,但是基础技术仍然是非常重要的,需要时刻牢记在心。

1.牢记基本动作。

       正如上文所言,即使你已经是一位进阶选手,在此领域中也仍旧有更优秀的同侪值得你去学习,比如教练或者更高段位的选手等等。无论是观看视频和相关书籍,还是做重复性练习,都可以帮助你更好地掌握基本动作。有一种方法可以快速判断你是否掌握了基本动作:如果你在练习时仍需要时间去考虑先出哪只手,或后踢哪只脚,那么你就是没有完全掌握基本动作。同志仍需努力啊。

2.进行可视化练习。

       牢记基本动作后,请坐在场边,闭上双眼,在脑中想象自己的全部套路。一步一步地从头顺到尾,这样有助于发现薄弱环节并加以练习。

3.进行步法练习。

        套路中的每一个动作,无论是捧带在身前还是背手在背后,都要保证步法的精确无误。正确率得到保证后,我们就可以逐渐加快练习速度,以达到更高的步法熟练度。

4.进行格挡与手法练习

跆拳道中所涉及到的格挡与手法其实并不多,但仍需潜心钻研,学以致用。我建议你在练习前步、虚步和马步时加上格挡与手法练习。下肢静止时同样可以进行上肢练习,方法是站在镜子前观察自己的格挡与手法套路,发现错误并加以改正。

5.钻研速度与踢技。

        看过跆拳道比赛的人都会为这项运动流星赶月般的击打速度和神乎其技的踢腿技术所折服,而这正是最能体现跆拳道魅力的两个因素,我们要着重练习。除此之外,在对练与比赛中你还需要注意腾空之后的落地位置,以及保证从眼到脚的全部动作的规范性。

6.关于力量。

        在道场上,你的整个身体都是你的武器,而你的力量来自于使用动作时带来的动量 。所以,上前一步全速冲拳的威力一定要比站立时出拳的威力大得多。注意,除了提高击打速度可以让我们威力大增以外,保护好自己的躯干也很重要。一定要把身体放在拳脚的后方,不要毫无防备地暴露给对手。

7.从品势(Poomsae)练习中培养跆拳道“本能”。

        在练习跆拳道技术时,我们的“本能”既是脑中意志在躯体上的展现,又是我们对竞争对手的全部了解,还是我们在完成套路的过程中对各项技术的应用理解。这三点缺一不可,必须多多磨炼。很多人认为跆拳道只是在挥动躯体,然而跆拳道的精髓其实是身体和头脑的协同工作,相互配合以御敌。

8.增加练习强度。

        正如上文所述,在做跆拳道训练时,我们的头脑和身体处于协同工作的状态。如果练习强度更大,那么头脑和身体在适应之后会给出更为协调的反应,以应对更加困难的情况,这对于我们提高自己的技术是至关重要的。你可以尝试闭上双眼以增加练习强度,也可以离开熟悉的道场,到一个陌生的地点,比如沙滩、山坡或者巨石上进行练习。你还可以找一位陪练,请他用各种不同流派的拳法与踢技来攻击你,以培养自己在各种情况下的应对策略。如果你已经不满足于以上练习方法,那么你可以穿上增重背心,然后继续锻炼自己的反应速度。通过以上方法,你不但能收获一个更加强壮而敏捷的身体,也能使大脑的反应更加迅速,判断更加准确。

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