跆拳道540 °后旋踢教学慢视频

跆拳道540°后旋踢是很多爱好者想学的特技动作,这个动作对练习着的身体素质要求很高,需要不断失败,才会成功!先看看跆拳道视频教学吧!

我们一起来学跆拳道540°后旋踢, 它是跆拳道表演及演武爱好者极为向往的脚技。能完美地使出 跆拳道540 ° 后旋踢相等于脚技已达到了一定的高水平。

跆拳道540°后旋踢重点大致可分为两方面:体能及身体协调。很多跆拳道练习者认为自己未能做出 540 °后旋踢是因为体能欠佳,其实只说中一半。事实上,一个有效而切实的训练方法正是大家所缺。
跆拳道540°后旋踢要求的身体协调远超于其体能所需,一般具有中等跆拳道表演能力已能达到该体能要求。跆拳道练习者只需针对地对某些肌肉稍加训练便可。以下几种训练,可为大家建立 540 ° 后旋踢所需的肌力

跆拳道540°后旋踢基本训练
以准备姿势左右开步站立,然后原地 180 ° 转身跳,再沿相同轨迹后转跳回原位。 ( 每课 2 组,每组 15-20 次,左右方均需练习 ) ( 训练重点:转身时必须迅速,双脚触地后立即回转跳回原位 )
以准备姿势左右开步站立,然后原地 360 ° 转身跳回原位。 ( 每课 1 组,每组 10-15 次,左右方均需练习 ) ( 熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置,加强训练强度 )
以准备姿势左右开步站立,然后原地尽量向上跳至膝盖碰胸。 ( 每课 3 组,每组 10-15 次 )
手扶横杆,站立后旋踢。 ( 每课 3-5 组,每组 10-15 次,左右脚均需练习 )( 训练重点:训练出后旋踢的正确轨迹,注意最佳开始踢击角度为膝盖指向斜下 45 ° )

我相信宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来!加油吧!

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